Trainingsplan
Workouts nach Plan
Von Glatte Stirn über Wangen-Lift bis Hals sanft & straff. Aufgebaut nach deinem Trainingsplan.
Next Level Glow
My Glow Gym · dein Face Lift Yoga Studio
Für alle, die dranbleiben wollen.
Ein klarer Trainingsplan, Workouts nach Zeit und Bedarf, Tools, Meditationen und Wissen rund um Stress, Schlaf und Ernährung. Alles an einem Ort, in deinem Tempo, ohne Abo.
5 Wochengeführter Einstieg
15 Workoutsnach Trainingsplan
LebenslangZugang
Kommt dir das bekannt vor?
Du hast angefangen. Und jetzt?
Die ersten Übungen sitzen, du spürst, was Face Lift Yoga mit dir macht. Und genau dann tauchen neue Fragen auf.
Immer dieselbe Routine
Du wünschst dir Abwechslung, ohne wieder bei null anzufangen.
Was mache ich heute?
Du willst nicht jeden Tag überlegen müssen, welche Übung gerade passt.
Mal 3, mal 15 Minuten
Dein Alltag ist nicht jeden Tag gleich. Dein Training darf das auch nicht sein.
Mehr als Übungen
Du ahnst, dass Stress, Schlaf und Ernährung in deinem Gesicht mitspielen.
Genau dafür habe ich My Glow Gym gebaut: ein System, das mit dir weitergeht.
Dein Weg
Schritt für Schritt zu deinem Glow
- 1Ankommen
Die Basics
Haltung, Atmung und Vorbereitung. Dazu lernst du, deine Fortschritte festzuhalten und deine eigenen Mimikmuster zu erkennen.
- 2Neu hier?
5-Wochen-Beginner-Challenge
Fünf Wochen, in denen ich dich sicher in dein Training begleite. Ideal, wenn du ohne Vorkenntnisse startest.
- 3Next Level Glow
Trainingsplan & 30 Tage Glow Ritual
Dein Übungsbuch, ein klarer Trainingsplan und 15 Workouts, die aufeinander aufbauen. Du weißt jeden Tag, was dran ist.
- 4Dein Glow, dein Weg
Frei trainieren
Workouts nach Zeit, nach Bedarf, mit Tools. Dazu Meditationen und Lifestyle-Wissen. Du kannst den Plan immer wieder von vorn beginnen.
Was dich erwartet
Dein Studio für zuhause
Acht Bereiche, alle sofort für dich offen. Wisch dich einmal durch.
Bootcamp oder Glow Gym?
Das Fundament und das Studio
Das Bootcamp ist dein Einstieg. My Glow Gym ist das, was danach kommt.
| Merkmal | 21-Tage Bootcamp | My Glow Gym |
|---|---|---|
| Wofür | Die Grundlagen lernen | Dauerhaft dranbleiben |
| Aufbau | 21 Tage, täglich ein Video | 5-Wochen-Challenge, Trainingsplan, 30 Tage Glow Ritual |
| Workouts | 11 Routinen, 10 Massagen | 15 Workouts nach Plan, dazu nach Zeit und Bedarf |
| Tools | Routine mit Facetape | Gua Sha, Cupping, Beauty Taping, Beauty Balloon |
| Haltung & Lymphe | ✓ | ✓ |
| Meditationen | – | 4 Meditationen |
| Lifestyle-Wissen | – | Ernährung, Stress, Schlaf |
| Preis | 47 € einmalig | 197 € einmalig |
Noch ganz am Anfang? Starte mit dem Bootcamp
Stimmen der Shinies
Was sich verändern darf, wenn du dranbleibst
Ehrlich gesagt
My Glow Gym ist nicht für jede Frau.
Es passt zu dir, wenn du …
- Face Lift Yoga zu einem festen Teil deines Lebens machen möchtest
- Abwechslung und einen klaren Plan willst
- verstehen möchtest, wie Stress, Schlaf und Ernährung mitwirken
- dir regelmäßig ein paar Minuten nur für dich schenken willst
Eher nicht, wenn du …
- ein Wunder über Nacht erwartest
- erst einmal ausprobieren möchtest, ob Face Yoga zu dir passt. Dann ist das Bootcamp dein Start.
- keine Lust hast, regelmäßig zu üben
Über mich
Hallo, ich bin Steffi.
Viele Frauen fragen mich nach dem Bootcamp: „Und wie geht es jetzt weiter?“ My Glow Gym ist meine Antwort darauf. Ein Studio mit allem, was ich in meinen Ausbildungen und in der Arbeit mit über 2.000 Frauen gelernt habe.
Ich verspreche dir keine Wunder. Aber ich zeige dir, wie viel Einfluss du selbst hast.
Steffi
- Masumi Face Lift YogaZertifizierte Instructor (IPHM, 2024)
- Face Core MethodAusbildung bei Niki Terlich (2026)
My Glow Gym
Alles, was du zum Dranbleiben brauchst
- Einführung mit Basics, Fortschritts-Check und Mimikmustern
- 5-Wochen-Beginner-Challenge
- Übungsbuch und Trainingsplan
- 30 Tage Glow Ritual
- 15 Workouts nach Trainingsplan
- Workouts nach Zeit: 5, 10 und 15 Minuten
- Neu: Birthday Glow – Kontur-Routine für Kinn, Kiefer & Hals
- Routinen für morgens, abends, Büro und Asymmetrie
- Workouts mit Gua Sha, Cupping, Taping und Beauty Balloon
- Haltungs-Workout und Lymphdrainage-Gymnastik
- 4 Meditationen
- Lifestyle: Ernährung, Stress, Schlaf
- Bonus Glow Finish mit 3 Extras
197 €einmalig · kein Abo · lebenslanger Zugang
Jetzt My Glow Gym starten
Sofort ZugangJederzeit starten und pausierenPlan immer wieder nutzbarKein Abo
Häufige Fragen
Du bist dir noch unsicher?
Muss ich vorher das Bootcamp gemacht haben?
Nein. Wenn du neu bist, startest du mit der 5-Wochen-Beginner-Challenge. Wenn du erst einmal ausprobieren möchtest, ob Face Lift Yoga zu dir passt, ist das Bootcamp der leichtere Einstieg.
Wie viel Zeit brauche ich?
So viel, wie du hast. Es gibt Workouts mit 5, 10 und 15 Minuten und für ganz volle Tage ein 3-Minuten-Workout. Regelmäßigkeit ist wichtiger als Dauer.
Brauche ich Tools wie Gua Sha oder Cupping?
Nein. Die meisten Workouts machst du nur mit deinen Händen. Die Tool-Workouts sind ein Extra, wenn du Lust darauf hast.
Ich bin schon älter. Bringt mir das noch etwas?
Ja. Deine Muskeln lassen sich in jedem Alter trainieren. Viele Frauen starten mit 40, 50 oder später.
Wann sehe ich Veränderungen?
Das ist sehr individuell. Viele merken zuerst, dass sich ihr Gesicht entspannter und lebendiger anfühlt. Sichtbare Veränderungen brauchen Zeit und Regelmäßigkeit. Ich mache dir deshalb bewusst keine Zeitversprechen.
197 € sind viel Geld. Lohnt sich das?
Du zahlst einmal und hast das Studio lebenslang, mit Plan, Workouts, Meditationen und Wissen. Du kannst den Trainingsplan immer wieder von vorn beginnen. Ob es sich für dich lohnt, entscheidest du. Ich möchte nur, dass du weißt, was du bekommst.
Ist das live oder aufgezeichnet?
Alles ist aufgezeichnet und steht dir sofort zur Verfügung. Du startest, pausierst und übst in deinem Tempo.
Ist das ein Abo?
Nein. Du zahlst einmalig 197 € und hast lebenslang Zugang.
Dein nächstes Level
Ein Studio. Dein Tempo. Ein Leben lang.
197 € einmalig, kein Abo, lebenslanger Zugang. Und ich bin an deiner Seite.